Avez-vous déjà remarqué le grand nombre de marcheurs que l’on peut croiser le matin sur les routes affublées de leur gilet fluorescent ? Les adeptes et les médecins ne cessent d’en faire la promotion. Mais quels sont les effets positifs de la marche à pied ?
Une étude publiée récemment affirme que pour se maintenir en bonne santé, il est nécessaire de faire entre mille et dix mille pas par jour. Non seulement cette activité aide à perdre du poids, active la circulation et réduit l’apparition de varices, mais elle aide aussi à tonifier les muscles des jambes. En plus de tout cela, marcher détend et aère l’esprit.
Aide à se maintenir en forme
Il a également été constaté que la marche à pied aide le cerveau, étant donné que la fonction cognitive s’améliore lorsque l’on réalise cette activité au quotidien. Les personnes du troisième âge réduisent les risques de complications cérébrales grâce à la marche à pied. D’autre part, l’endurance cardiorespiratoire s’améliore, car la résistance pulmonaire est augmentée, ce qui signifie que les poumons sont beaucoup plus forts et en meilleure santé, et de cette manière résistent mieux aux possibles infections virales qui peuvent apparaître. Les chaussures de sport sont-elles les plus adaptées à cette activité ? La réponse à cette question est oui. De préférence avec des semelles en caoutchouc pour éviter les glissades.
Prévient des pathologies
Marcher réduit également les risques d’hypertension, prévient le diabète et aide à lutter contre le cholestérol. Ainsi, même une petite promenade renforcera votre cœur, réduisant de cette manière la probabilité de souffrir de problèmes cardiovasculaires. Il a été démontré que les infirmières (qui marchent énormément) ont 35% moins de chances de souffrir des complications cardiaques comparé à n’importe quelle autre femme sédentaire du même âge. Une promenade quotidienne (30 minutes) permet en partie d’éviter le diabète de type 2. Concrètement, le risque est réduit de 58%. Les symptômes de la dépression peuvent également être soulagés. Enfin, la marche à pied réduit le risque d’apparition du cancer de côlon et du cancer du sein. Les promenades facilitent la digestion, évitant ainsi l’accumulation d’aliments semi-digérés.
Les bienfaits de la marche à pied au quotidien sont indéniables et elle vous permettra de découvrir les paysages ou les sentiers que nous parcourons en voiture ou en bus sous un angle qui vous émerveillera sans doute. Prenez le temps, ne réalisez pas de longue distance dès le début. Privilégiez les marches aux aurores quand la pollution de l’air est encore faible et surtout hydratez vous.
